ЧИТАЮТ

Боремся со стрессом

Понятие «стресс» пришло в обиход не так уж давно, но само явление существует ровно столько же, сколько сам человек. В очень широком смысле стресс - это обоснованная реакция организма на физическое или психологическое воздействие, которое вызывает определенное состояние нервной системы и всего организма. Каждый человек ежедневно подвергается стрессу в большей или меньшей степени.

Причин возникновения стресса, конечно же, очень много: кто-то переживает из-за действительно существенных проблем, а кому-то для нервного состояния достаточно повздорить с кем-нибудь стоя в очереди в магазине. Стресс может перерасти в хроническую форму, если ты будешь каждый день переживать одни и те же неприятные эмоции, например, из-за напряженных отношений в рабочем коллективе.

Стресс многолик и разнообразен, существует несколько его разновидностей, исходя из причин: личностный, социальный, финансовый, рабочий, экологический и т.д.

Конечно это далеко не все разновидности стресса и такое разделение условно, ведь в реальной жизни человек испытывает на себе влияние многих факторов, поэтому говорить, что у тебя определенный вид стресса нельзя. Однако есть общие приемы, которые направлены на а снижение психологического и эмоционального стресса.

Если чувствуешь себя на пределе, появилась хроническая усталость и недосып, раздражение и нежелание что-либо делать, в голове только тревожные мысли и ты перестала радоваться жизни, то пора научиться бороться со стрессом.

 

Полностью переключайся на приятные дела. Чаще всего находясь в стрессе, не можешь полноценно радоваться  жизни и получать удовольствие от любимых занятий. Конечно тяжело расслабиться, когда на душе скребут кошки, а в голое нерешенные проблемы. Но, согласись, от постоянного самоедства твои проблемы не испарятся, а восстанавливать жизненные силы просто необходимо. Полностью отдавайся любимому делу и старайся на это время напрочь забывать о наболевшем. Быть может на свежую голову тебе придет идеальное решение всех твоих проблем.

 

Не накапливай отрицательную энергию в себе. Особенно замкнутым и скрытным людям свойственно страдать от пагубного воздействия стресса, ведь они  всеми силами стараются не показывать своих переживаний, тем самым накапливая в себе много негатива. А это всегда очень вредно сказывается на здоровье. Если какой-то вопрос не дает тебе покоя, то просто пообщайся с родными и друзьями - самые близкие всегда поймут и поддержат. А когда выговоришься, то сама заметишь насколько стало легче. Зачастую стресс вызван личными переживаниями, основанными на своей собственной оценке ситуации, поэтому всегда полезно посмотреть на все со стороны глазами твоих близких. Быть может ты преувеличиваешь трудности, а решение проблем лежит на поверхности, но тебе сложно его найти из-за мешающих эмоций.

 

Сравни масштаб своей проблемы с неприятностями других людей. При этом не нужно кидаться в крайности  и представлять голодающих детей Африки. Даже у твоих соседей жизнь может быть не слаще. Конечно этот прием во многом считается неэтичным, но зато он очень действенный и хорошо снимает стресс. Если ты постоянно комплексуешь из-за внешности, то посмотри вокруг - наверняка есть девушки, которым природа не дала столько, сколько тебе. А если ты считаешь, что твоя работа в офисе слишком утомительна, то сравни свое положение с уборщицами и грузчиками.  Этот прием должен научить тебя осознавать, что твои проблемы - это мелочи, не достойные переживаний.

 

Сделай объективный анализ своего поведения. Если ты серьезно повздорила с коллегами по работе, то дома немного успокоившись, постарайся разложить всё по полочкам в своей голове: почему произошел конфликт, кто в этом виноват, на чьей стороне правда на самом деле, как можно было бы избежать столкновения и как теперь можно сгладить произошедшее. Если даже ты была права в этой ситуации, но повела себя недостойно в самой ссоре, то найди в себе силы извиниться перед коллегами. Этим ты поставишь себя на ступеньку выше как разумный человек, умеющий признавать ошибки, чем несомненно заслужишь уважение коллег.

 

Займись физической работой. Когда тело испытывает физическую нагрузку, то мозг частично блокирует посторонние размышления. Лучший способ упорядочить мысли в своей голове - устроить генеральную уборку, поход в горы или активную тренировку до изнеможения. И даже в конце дня у тебя не будет времени на переживания, потому что приятная физическая усталость позволяет быстро и крепко уснуть.

 

Оставь случившееся в прошлом. Очень часто источник стресса остался далеко в прошлом, а неприятные воспоминания и переживания до сих пор живут в сердце. Просто пойми, что эти ситуации живут только за счет твоих мыслей и как только ты о них забудешь, случившееся потеряет какую-либо значимость. Память любит играть с нами злые шутки, услужливо подкладывая терзающие душу воспоминания. Придется научиться контролировать свои мысли и уметь переключаться на позитивные размышления.

 

Тебе под силу справиться со стрессом, нужно лишь приложить немного усилий. Никогда не сдавайся и не опускай руки - любую проблему можно решить, любую ситуацию можно пережить достойно!