ЧИТАЮТ

Овсяная каша на молоке с фруктами

Овсяная каша - это идеальный завтрак для любого человека, заботящемся о своем здоровье. Об огромной пользе овсяных хлопьев знает каждая девушка, которая следит за своим рационом. Овсянка дает организму сложные углеводы, которые заряжают энергией на долгое время, очищает кишечник и помогает вывести токсины. В такую кашу можно добавлять твои любимые фрукты и ягоды, орехи и даже овощи. 

 

Ингредиенты:

Овсяные хлопья - 100-150 гр.

Молоко - 300-400 мл

Сахар, сливочное масло - по вкусу

Банан - 1 шт.

Яблоко - 1 шт.

Сухофрукты (изюм, курага) - 40 гр.

Очищенные грецкие орехи - 40 гр.

 

Приготовить овсяную кашу можно за считанные минуты. Молоко налей в небольшую кастрюлю и доведи до кипения. После добавь в молоко овсяные хлопья и вари кашу на медленном огне около 5 минут, перемешивая. Можно добавить по желанию сахар и сливочное масло.

Фрукты нарежь небольшими дольками. Вместо бананов и яблок ты можешь добавить любые другие фрукты и ягоды, какие ты любишь. Изюм залей кипятком на 5 минут, курагу нарежь, а орехи измельчи. Добавь полученную фруктово-ореховую смесь в кашу и хорошо перемешай.

Теперь ты можешь каждый день готовить такой полезный и вкусный завтрак. Если приготовить овсяную кашу на воде без сахара и масла, то это будет отличное диетическое лакомство.