ЧИТАЮТ

Плюсы и минусы белковой диеты

Наверняка ты много раз слышала о популярной белковой диете и фантастических результатах, которые она дает. Основная задача белковой диеты - это резкое сокращение углеводов, вплоть до полного исключения из рациона, с заменой их на белки. При таком питании уменьшается поступление в организм энергии, которую дают углеводы. Следовательно, теперь твой организм будет черпать силы из жировых запасов.

Белковая диета предусматривает исключение из рациона сладкого, мучного, масла, зерновых, всех сладких фруктов (бананы, яблоки) и калорийных овощей (картофель). Зато можно есть яйца, нежирное мясо, рыбу, вареные и сырые овощи и несладкие фрукты (грейпфрут, лимон, апельсин, киви), молочные продукты.

Такое разнообразие разрешенных продуктов позволяет сделать индивидуальным меню каждого дня диеты.

Например, завтрак: чашка кофе или чая без сахара, немного тертой моркови с лимонным соком; обед: отварная говядина, курица или рыба + немного овощей; ужин: фруктовый или овощной салатик + яйца. Однако не стоит экспериментировать - меню диеты строго прописано по дням и для достижения эффекта нужно следовать таблице подбора продуктов.

 

 

Рекомендуется придерживаться белковой диеты не более 2 недель, поскольку за это время происходит перестройка обмена веществ. Если следовать всем строгим правилам диеты, то можно сбросить до 8 килограммов!

Однако у белковой диеты, как и у других видов специфических диет, есть свои достоинства и недостатки. Давай рассмотрим их подробнее, чтобы ты сама решила подходит ли такой способ похудения для тебя.

 

   Плюсы белковой диеты:

1. Продукты диеты разнообразны, есть из чего выбрать и организм переносит меньший стресс, чем при монодиетах (например, кефирной или гречневой).

2. На этой диете действительно можно похудеть, причем довольно быстро. При резком ограничении поступающих углеводов, организм мгновенно реагирует и начинает активизировать скрытые запасы.

3. На такой диете ты не испытываешь гнетущего чувства голода. Белковая пища переваривается долго, задерживаясь в желудке и не создавая ощущения пустоты.

4. Эффект, который ты получишь от этой диеты сохранится надолго! Главное - сразу после окончания диеты не срываться на булочки и шоколад.

 

   Минусы белковой диеты:

1. Всё таки питание при этой диете сложно назвать сбалансированным. Нужно следовать четко правилам диеты и стараться сделать свое меню как можно более разнообразным, иначе могут возникнуть побочные эффекты в виде сухости кожи, ломких волос и ногтей, бессонницы и утомляемости.

2.  Как и все диеты, белковая имеет медицинские противопоказания. Во время похудения организм начинает активно избавляться от накопленной жидкости, и, необходимо восполнять ее потери, выпивая большое количество воды, что приводит к повышенной нагрузке на почки. Если у тебя имеются заболевания почек, а также желудочно-кишечного тракта, то обязательно проконсультируйся у врача, прежде чем испытывать себя белковой диетой.

3. Из-за значительного увеличения поступлений белка в организм может повыситься холестерин в крови.

4. Белковая диета полезна только для молодых людей, ведущих активный образ жизни. Для людей с слишком большим весом она не подходит из-за риска увеличения свертываемости крови, что приводит к образованию тромбов.