ЧИТАЮТ

Все о каблуках

Девушка, которая грациозно идет на тонких шпильках - это очень красивое зрелище, завораживающее мужчин, не зря говорят "он у нее под каблучком". Действительно высокие каблуки способны визуально увеличить длину ног, добавив росту лишних 10-15 см, делают походку более выразительной, заставляют держать ровную осанку и просто придают женственность. Однако у такой обуви есть свои значительные недостатки. Сегодня мы поговорим о вреде высоких каблуков и о том, как снизить негативное влияние такой обуви на здоровье, а также подскажем тебе как правильно выбрать подходящую тебе пару шпилек.

Вред обуви на высоких каблуках. Природа создала нашу стопу так, чтобы при ходьбе вес тела распределялся равномерно по всей поверхности стопы, защищая таким образом мышцы и суставы от перегрузки. Опытные данные показали, что даже при подъеме на каких-то 3 см, давление на пальцы и мысок увеличивается на четверть по сравнению с аналогичным опытом с обувью на плоском ходу. Представь тогда, что происходит с твоими ножками, когда ты надеваешь 10-сантиметровый каблук - нагрузка на суставы просто колоссальная.

Самые распространенные "побочные эффекты" от ношения обуви на высоком каблуке многим девушкам даже стали привычны, особенно в летнее время, когда обувь носится на босую ногу: натоптыши, мазоли, растрескивание и огрубение кожи. Но это, конечно, мелочи по сравнению с настоящими проблемами, которые могут проявиться с возрастом: боли в суставах, деформация сухожилий, образование шарообразных уплотнений на пятках и пальцах, микротрещины костей стопы, боли в пояснице, повышение чувствительности нервов ног.

Конечно мы не призываем полностью отказаться от ношения обуви на высоких каблуках, ведь это действительно очень красиво и каждая молодая девушка хочет выглядеть прекрасно. Однако ты уже сейчас можешь обезопасить себя от проблем будущего и значительно снизить вред от высоких каблуков с помощью правильного подбора и ношения такой обуви, а также бережного отношения к своим собственным ножкам.

 

Правильный подбор обуви на высоких каблуках

Выбирая такую обувь в магазине руководствуйся такими правилами:

  • Обувь должна быть максимально удобной. Если надев такую пару ты почувствовала хоть малейший дискомфорт, передавливание и натирание - значит это не твоя модель! Не поддавайся убеждениям продавца, что эта обувь разносится и потянется. Усадка обуви по ноге возможна только если она сделана из качественной кожи, тогда растяжение возможно, но только в определенных местах. Не экономь на обуви!
  • Убедись в устойчивости каблука и удобстве колодки, которая контролирует нагрузку на стопу. Даже низенький каблук может причинить много неудобства если обувь имеет плохую колодку. Поэтому обязательно пройдись по торговому залу в выбранной обуви и обговори с продавцами возможность возврата в случае если домашняя примерка покажет, что ты ошиблась с выбором.
  • Убедись, что выбранная высота каблука подходит тебе. Ты не должна чувствовать сильного натяжения в икре. Проведи небольшой эксперимент: встань ровно в примеряемой обуви и попробуй подняться на носочки, чтобы между полом и каблуком образовалось 2 см. Если не получается, то значит нужно выбрать каблучок пониже.
  • Выбирай модели обуви с дополнительной платформой. Даже небольшая 2-сантиметровая платформа в зоне пальцев может компенсировать 10-сантиметровый каблук, значительно снизив нагрузку.

 

Правильное ношение обуви на каблуках и уход за ногами

Научись подбирать обувь в соответствии с обстановкой. Если тебе придется весь день быть на ногах на работе или предстоит активный шоппинг, то очевидно надевать шпильки в 10 см - это катастрофическая ошибка. На работу рекомендуется одевать удобную обувь с толстым каблуком высотой не более 4 см. А на очень высоких каблуках врачи советуют проводить не более 3 часов.

Если есть возможность, то старайся разуваться в течение дня каждые 2-3 часа, делай легкий массаж стоп, следи за положением ног когда сидишь - поза "нога на ногу" как никакая вредна для кровообращения и является следствием отеков. Старайся в таких перерывах разминать икроножные мышцы, потягивая стопу максимально на себя и от себя.

Постоянное ношение каблуков приводит к сокращению мышц голени, поэтому когда ты наконец разуваешься в конце дня, то чувствуешь неприятную боль в икрах. Советуем уделять время хорошей растяжке этих мышц, чтобы они были эластичными и не успевали сократиться в течении дня. Особенно летом позаботься о тщательном уходе за ногами и стопами: делай расслабляющие ванночки, смазывай размягчающими кремами, проводи скрабирование, обязательно делай педикюр и массаж стоп.

Итак, рациональное ношение, правильный подбор удобной обуви на каблуках и забота о ножках - это твоей секрет идеальной завораживающей походки. Будь здорова и прекрасна!